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  1. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Beteiligt: Oertel, Viola (Herausgeber); Matura, Silke (Herausgeber)
    Erschienen: 2017
    Verlag:  Springer Berlin Heidelberg, Berlin, Heidelberg ; Imprint: Springer

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    Fachhochschule Bielefeld, Hochschulbibliothek
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    Universitätsbibliothek Bielefeld
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    Fachhochschule Dortmund, Hochschulbibliothek
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    Hochschule Rhein-Waal, Zweigbibliothek Kamp-Lintfort
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    Hochschule Rhein-Waal, Bibliothek
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    Katholische Hochschule Nordrhein-Westfalen (katho), Hochschulbibliothek
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    Universitäts- und Landesbibliothek Münster
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    Quelle: Verbundkataloge
    Beteiligt: Oertel, Viola (Herausgeber); Matura, Silke (Herausgeber)
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 9783662539385
    Weitere Identifier:
    Schlagworte: Popular works; Rehabilitation medicine; Sports medicine; Physiotherapy; Medicine; Health; Psychology; Körperliche Aktivität; Psychische Gesundheit; Motivation; Alltag; Sportliche Aktivität
    Umfang: 1 Online-Ressource (XIX, 135 S. 28 Abb)
  2. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Autor*in: Matura, Silke
    Erschienen: [2017]; © 2017
    Verlag:  Springer, Berlin ; ProQuest, Ann Arbor, Michigan

    Vorwort -- Inhaltsverzeichnis -- Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe -- Mitarbeiterverzeichnis -- I Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- 1 Körperliche Aktivität -- 1.1 Einleitung: Was ist körperliche Aktivität? -- 1.2 Welche... mehr

    Standort:
    Universitätsbibliothek der RWTH Aachen
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    Universitätsbibliothek Dortmund
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    Hochschule für Wirtschaft und Gesellschaft Ludwigshafen, Bibliothek
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    Vorwort -- Inhaltsverzeichnis -- Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe -- Mitarbeiterverzeichnis -- I Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- 1 Körperliche Aktivität -- 1.1 Einleitung: Was ist körperliche Aktivität? -- 1.2 Welche Arten körperlicher Aktivität werden unterschieden? -- 1.3 Warum ist körperliche Aktivität wichtig? -- 1.4 Wer ist wie körperlich aktiv? -- 1.5 Wie kann ich meine körperliche Aktivität und Fitness messen? -- Literatur -- 2 Psychische Gesundheit -- 2.1 Einleitung: Was heißt psychische Gesundheit? -- 2.2 Definition von psychischer Gesundheit -- Literatur -- 3 Psychische Störungen -- 3.1 Einleitung: Depressionen, Burnout und Ängste -- 3.2 Depression -- 3.3 Burnout -- 3.4 Angsterkrankungen -- 3.4.1 Panikstörung -- 3.4.2 Soziale Angststörung -- Literatur -- 4 Psychische Probleme und Bewegungsverhalten -- 4.1 Einleitung: Meine Psyche und meine Bewegung -- 4.2 Niedergeschlagene Stimmung -- 4.3 Demotivierende Gedanken -- 4.4 Energielosigkeit -- 4.5 Ängste -- 4.6 Mangel an Selbstvertrauen -- Literatur -- 5 Körperliche Aktivität als Therapieform -- 5.1 Einleitung: Warum körperliche Aktivität "gut" ist -- 5.2 Körperliche Aktivität zum richtigen Zeitpunkt -- 5.2.1 Was ist präventive Bewegung? -- 5.2.2 Körperliche Aktivität als Therapiebaustein -- 5.3 Körperliche Aktivität im therapeutischen Alltag -- 5.4 Körperliche Aktivität: Was kann ich selber tun? -- 5.5 Körperliche Aktivität in der Therapieeinrichtung -- 5.6 Körperliche Aktivität: Empfehlungen für die psychische Gesundheit -- Literatur -- 6 Transfer in den Alltag -- 6.1 Einleitung: Der Transfer von Bewegung -- 6.2 Erlernen neuer Verhaltensweisen und Transfer in den Alltag -- 6.2.1 Analyse der Schwierigkeiten -- 6.2.2 Lösungsmöglichkeiten -- Literatur -- 7 Zusammenfassung: Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- II Mein persönliches Motivationsmodell 8 Sich selbst motivieren: Mein persönliches Motivationsmodell -- 8.1 Einleitung: Aller Anfang ist schwer -- 8.1.1 Das Motivationsprozessmodell von Fuchs (2007) -- 8.2 Mein persönliches Motivationsmodell -- Literatur -- 9 Mein Bewegungszustand unter der Lupe -- 9.1 Einleitung: Mein Bewegungsverhalten -- 9.2 Messmethoden sportlicher Aktivitäten -- 9.2.1 Eingangserhebung: Mein Bewegungsverhalten und meine Bewegungsbiographie -- 9.2.2 Mein Bewegungsverhalten -- 9.2.3 Meine persönliche Bewegungsbiografie -- 9.2.4 Bewegungstagebücher -- 9.2.5 Schrittzähler (Pedometrie) -- 9.2.6 Mobile Gesundheits-Apps -- 9.2.7 Akzelerometrie -- 9.2.8 Medizinische Abklärung -- Literatur -- 10 Ziele setzen -- 10.1 Einleitung: Aller Anfang ist… eine Herausforderung! -- 10.1.1 Sarah & Moritz: Zwei Fallgeschichten -- 10.1.2 Persönliche Ziele setzen -- 10.2 Es geht los: Bilanz ziehen -- 10.3 Es wird konkret: Ziele SMART formulieren -- 10.3.1 Spezifisch: Ist mein Ziel konkret, kann ich es beschreiben? -- 10.3.2 Messbar: ist mein Ziel überprüfbar? -- 10.3.3 Attraktiv: Ist mein Ziel interessant und anziehend für mich? -- 10.3.4 Realistisch: Ist mein Ziel umsetzbar, d. h., nicht zu schwierig? -- 10.3.5 Terminiert: Ist mein Ziel absehbar? -- 10.4 Letzter Schritt: Einstellung überprüfen -- Literatur -- 11 Barrieren erkennen -- 11.1 Einleitung: "Impfung gegen Barrieren" -- 11.2 Negative Konsequenzerwartungen -- 11.3 Situative Barrieren -- 11.4 Psychische Barrieren -- 11.4.1 Ängste -- 11.4.2 Soziale Ängste/Unsicherheiten -- 11.4.3 Angst vor negativer Bewertung/Blamage -- 11.4.4 Selbstbeobachtung -- 11.4.5 Agoraphobie und Panikattacken -- 11.4.6 Fehlinterpretation von Körpersignalen -- 11.4.7 Niedergeschlagene Stimmung -- 11.4.8 Demotivierende Gedanken -- 11.4.9 Energielosigkeit/Antriebshemmung -- 11.4.10 Mangel an Selbstvertrauen -- Literatur -- 12 Barrieren überwinden 12.1 Einleitung: Barrieren und Motivationshilfen -- 12.2 Strategien zur Überwindung von Barrieren -- 12.2.1 Steigerung der Selbstwirksamkeit -- 12.2.2 Steigerung der Handlungskontrolle -- 12.2.3 "Äußere" Strategien -- Literatur -- 13 Erfolg sichtbar machen -- 13.1 Einleitung: Motivation "vorziehen" -- 13.2 Erfolg visualisieren … aber welchen? -- 13.3 Erfolg visualisieren … aber wie? -- 13.3.1 Der Trainingsplan -- 13.3.2 Die elektronische Überprüfung -- 13.3.3 Belohnungsplan -- 13.4 Aus der Erfahrung lernen -- 13.4.1 Gelassenheit lernen -- 13.4.2 Die Rückmeldeschleife -- 13.5 Erfolg visualisieren … was muss man besonders bei psychischen Symptomen beachten? -- 13.5.1 Besonderheiten bei Antriebsstörungen und gedrückter Stimmung -- 13.5.2 Besonderheiten bei Ängsten -- Literatur -- 14 Zusammenfassung: Mein persönliches Motivationsmodell -- 14.1 Einleitung: Aller Anfang ist schwer - der Start -- 14.2 Zeitmanagement -- 14.3 Der Trainingsplan -- 14.4 Selbstverpflichtung -- Literatur -- III Die praktische Umsetzung -- 15 Bewegungsformen: Empfehlungen -- 15.1 Einleitung: Bewegung früher und heute -- 15.2 Gesundheitseffekte von Bewegung -- 15.3 Bewegungsformen -- 15.3.1 Was ist ausdauerorientierte Bewegung? -- 15.3.2 Wie lässt sich die Muskulatur stärken? -- 15.3.3 Was ist moderate bzw. hohe Intensität? -- 15.4 Wie kann ich im Alltag Bewegung einbauen? -- 15.4.1 Gehen -- 15.4.2 Interval Walking Training -- 15.4.3 Treppensteigen -- 15.4.4 Unterbrechen von Sitzen -- 15.5 Aktuelle Empfehlungen -- Literatur -- 16 Sportliche Aktivität: Mein Sporttyp -- 16.1 Einleitung: Die Qual der Wahl -- 16.2 Welcher Sporttyp bin ich? -- Literatur -- 17 Sportliche Aktivität: Auswahl passender Sportarten -- 17.1 Einleitung: Wie finde ich eine passende Sportart? -- 17.2 Auswahlkriterien für eine Sportart -- 17.2.1 Art der körperlichen Aktivität

     
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    Quelle: Verbundkataloge
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Herausgeber, Verfasser)
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 9783662539385
    Weitere Identifier:
    RVK Klassifikation: ZX 9840
    Schlagworte: Popular works; Rehabilitation medicine; Sports medicine; Physiotherapy; Medicine; Health; Psychology; Motivation; Psychische Gesundheit; Alltag; Körperliche Aktivität; Sportliche Aktivität
    Umfang: 1 Online-Ressource (XIX, 135 Seiten), Illustrationen
    Bemerkung(en):

    Literaturangaben

    Lizenzpflichtig
  3. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Hrsg.); Matura, Silke (Hrsg.)
    Erschienen: [2017]
    Verlag:  Springer, Berlin ; Heidelberg

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    Katholische Stiftungshochschule München, Bibliothek Benediktbeuern
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    Hochschule Kempten, Hochschulbibliothek
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    Volltext (URL des Erstveröffentlichers)
  4. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Herausgeber); Matura, Silke (Herausgeber)
    Erschienen: 2017
    Verlag:  Springer Berlin Heidelberg, Berlin, Heidelberg

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  5. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Hrsg.); Matura, Silke (Hrsg.)
    Erschienen: [2017]
    Verlag:  Springer, Berlin ; Heidelberg

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    Freie Universität Berlin, Universitätsbibliothek
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    Volltext (lizenzpflichtig)
    Quelle: Philologische Bibliothek, FU Berlin
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Hrsg.); Matura, Silke (Hrsg.)
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 9783662539385
    Weitere Identifier:
    RVK Klassifikation: CU 8590 ; DS 7600 ; ZX 9840
    Schlagworte: Popular works; Rehabilitation medicine; Sports medicine; Physiotherapy; Medicine; Health; Psychology; Popular Science; Popular Science in Medicine and Health; Popular Science in Psychology; Sports Medicine; Rehabilitation Medicine; Medizin; Depression; Sporttherapie; Motivation; Alltag; Körperliche Aktivität; Burnout-Syndrom; Psychische Gesundheit; Sportliche Aktivität
    Umfang: 1 Online-Ressource (XIX, 135 Seiten), Illustrationen
    Bemerkung(en):

    Ergänzendes Material finden Sie unter extras.springer.com
  6. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (HerausgeberIn); Matura, Silke (HerausgeberIn)
    Erschienen: 2017
    Verlag:  Springer, Berlin

    Vorwort -- Inhaltsverzeichnis -- Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe -- Mitarbeiterverzeichnis -- I Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- 1 Körperliche Aktivität -- 1.1 Einleitung: Was ist körperliche Aktivität? -- 1.2 Welche... mehr

    Standort:
    Fachhochschule Westküste, Hochschule für Wirtschaft und Technik, Hochschulbibliothek
    Signatur:
    E-book
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    Hochschulbibliothek Friedensau
    Signatur:
    Online-Ressource
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    Universität Ulm, Kommunikations- und Informationszentrum, Bibliotheksservices
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    Vorwort -- Inhaltsverzeichnis -- Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe -- Mitarbeiterverzeichnis -- I Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- 1 Körperliche Aktivität -- 1.1 Einleitung: Was ist körperliche Aktivität? -- 1.2 Welche Arten körperlicher Aktivität werden unterschieden? -- 1.3 Warum ist körperliche Aktivität wichtig? -- 1.4 Wer ist wie körperlich aktiv? -- 1.5 Wie kann ich meine körperliche Aktivität und Fitness messen? -- Literatur -- 2 Psychische Gesundheit -- 2.1 Einleitung: Was heißt psychische Gesundheit? -- 2.2 Definition von psychischer Gesundheit -- Literatur -- 3 Psychische Störungen -- 3.1 Einleitung: Depressionen, Burnout und Ängste -- 3.2 Depression -- 3.3 Burnout -- 3.4 Angsterkrankungen -- 3.4.1 Panikstörung -- 3.4.2 Soziale Angststörung -- Literatur -- 4 Psychische Probleme und Bewegungsverhalten -- 4.1 Einleitung: Meine Psyche und meine Bewegung -- 4.2 Niedergeschlagene Stimmung -- 4.3 Demotivierende Gedanken -- 4.4 Energielosigkeit -- 4.5 Ängste -- 4.6 Mangel an Selbstvertrauen -- Literatur -- 5 Körperliche Aktivität als Therapieform -- 5.1 Einleitung: Warum körperliche Aktivität „gut" ist -- 5.2 Körperliche Aktivität zum richtigen Zeitpunkt -- 5.2.1 Was ist präventive Bewegung? -- 5.2.2 Körperliche Aktivität als Therapiebaustein -- 5.3 Körperliche Aktivität im therapeutischen Alltag -- 5.4 Körperliche Aktivität: Was kann ich selber tun? -- 5.5 Körperliche Aktivität in der Therapieeinrichtung -- 5.6 Körperliche Aktivität: Empfehlungen für die psychische Gesundheit -- Literatur -- 6 Transfer in den Alltag -- 6.1 Einleitung: Der Transfer von Bewegung -- 6.2 Erlernen neuer Verhaltensweisen und Transfer in den Alltag -- 6.2.1 Analyse der Schwierigkeiten -- 6.2.2 Lösungsmöglichkeiten -- Literatur -- 7 Zusammenfassung: Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- II Mein persönliches Motivationsmodell 8 Sich selbst motivieren: Mein persönliches Motivationsmodell -- 8.1 Einleitung: Aller Anfang ist schwer -- 8.1.1 Das Motivationsprozessmodell von Fuchs (2007) -- 8.2 Mein persönliches Motivationsmodell -- Literatur -- 9 Mein Bewegungszustand unter der Lupe -- 9.1 Einleitung: Mein Bewegungsverhalten -- 9.2 Messmethoden sportlicher Aktivitäten -- 9.2.1 Eingangserhebung: Mein Bewegungsverhalten und meine Bewegungsbiographie -- 9.2.2 Mein Bewegungsverhalten -- 9.2.3 Meine persönliche Bewegungsbiografie -- 9.2.4 Bewegungstagebücher -- 9.2.5 Schrittzähler (Pedometrie) -- 9.2.6 Mobile Gesundheits-Apps -- 9.2.7 Akzelerometrie -- 9.2.8 Medizinische Abklärung -- Literatur -- 10 Ziele setzen -- 10.1 Einleitung: Aller Anfang ist… eine Herausforderung! -- 10.1.1 Sarah & Moritz: Zwei Fallgeschichten -- 10.1.2 Persönliche Ziele setzen -- 10.2 Es geht los: Bilanz ziehen -- 10.3 Es wird konkret: Ziele SMART formulieren -- 10.3.1 Spezifisch: Ist mein Ziel konkret, kann ich es beschreiben? -- 10.3.2 Messbar: ist mein Ziel überprüfbar? -- 10.3.3 Attraktiv: Ist mein Ziel interessant und anziehend für mich? -- 10.3.4 Realistisch: Ist mein Ziel umsetzbar, d. h., nicht zu schwierig? -- 10.3.5 Terminiert: Ist mein Ziel absehbar? -- 10.4 Letzter Schritt: Einstellung überprüfen -- Literatur -- 11 Barrieren erkennen -- 11.1 Einleitung: „Impfung gegen Barrieren" -- 11.2 Negative Konsequenzerwartungen -- 11.3 Situative Barrieren -- 11.4 Psychische Barrieren -- 11.4.1 Ängste -- 11.4.2 Soziale Ängste/Unsicherheiten -- 11.4.3 Angst vor negativer Bewertung/Blamage -- 11.4.4 Selbstbeobachtung -- 11.4.5 Agoraphobie und Panikattacken -- 11.4.6 Fehlinterpretation von Körpersignalen -- 11.4.7 Niedergeschlagene Stimmung -- 11.4.8 Demotivierende Gedanken -- 11.4.9 Energielosigkeit/Antriebshemmung -- 11.4.10 Mangel an Selbstvertrauen -- Literatur -- 12 Barrieren überwinden 12.1 Einleitung: Barrieren und Motivationshilfen -- 12.2 Strategien zur Überwindung von Barrieren -- 12.2.1 Steigerung der Selbstwirksamkeit -- 12.2.2 Steigerung der Handlungskontrolle -- 12.2.3 „Äußere" Strategien -- Literatur -- 13 Erfolg sichtbar machen -- 13.1 Einleitung: Motivation „vorziehen" -- 13.2 Erfolg visualisieren … aber welchen? -- 13.3 Erfolg visualisieren … aber wie? -- 13.3.1 Der Trainingsplan -- 13.3.2 Die elektronische Überprüfung -- 13.3.3 Belohnungsplan -- 13.4 Aus der Erfahrung lernen -- 13.4.1 Gelassenheit lernen -- 13.4.2 Die Rückmeldeschleife -- 13.5 Erfolg visualisieren … was muss man besonders bei psychischen Symptomen beachten? -- 13.5.1 Besonderheiten bei Antriebsstörungen und gedrückter Stimmung -- 13.5.2 Besonderheiten bei Ängsten -- Literatur -- 14 Zusammenfassung: Mein persönliches Motivationsmodell -- 14.1 Einleitung: Aller Anfang ist schwer - der Start -- 14.2 Zeitmanagement -- 14.3 Der Trainingsplan -- 14.4 Selbstverpflichtung -- Literatur -- III Die praktische Umsetzung -- 15 Bewegungsformen: Empfehlungen -- 15.1 Einleitung: Bewegung früher und heute -- 15.2 Gesundheitseffekte von Bewegung -- 15.3 Bewegungsformen -- 15.3.1 Was ist ausdauerorientierte Bewegung? -- 15.3.2 Wie lässt sich die Muskulatur stärken? -- 15.3.3 Was ist moderate bzw. hohe Intensität? -- 15.4 Wie kann ich im Alltag Bewegung einbauen? -- 15.4.1 Gehen -- 15.4.2 Interval Walking Training -- 15.4.3 Treppensteigen -- 15.4.4 Unterbrechen von Sitzen -- 15.5 Aktuelle Empfehlungen -- Literatur -- 16 Sportliche Aktivität: Mein Sporttyp -- 16.1 Einleitung: Die Qual der Wahl -- 16.2 Welcher Sporttyp bin ich? -- Literatur -- 17 Sportliche Aktivität: Auswahl passender Sportarten -- 17.1 Einleitung: Wie finde ich eine passende Sportart? -- 17.2 Auswahlkriterien für eine Sportart -- 17.2.1 Art der körperlichen Aktivität 17.2.2 Abklärung medizinischer Kontraindikationen -- 17.2.3 Abklärung psychischer Kontraindikationen -- 17.2.4 Auswahl nach Spaß und Freude -- 17.2.5 Äußere Faktoren -- 17.2.6 Schnuppern und Ausprobieren! -- 17.2.7 Wie finde ich das geeignete Training für mich? -- Literatur -- 18 Bewegungen für zwischendurch: 15-Minuten-Tipps -- 18.1 Einleitung: Wenn Sport im Verein zu viel ist … -- 18.2 Hilfe bei der Auswahl -- 18.3 Die Übungen -- 18.3.1 In den Tag starten -- 18.3.2 In der Mittagspause -- 18.3.3 Für ein Frischegefühl -- 18.3.4 Während des Wartens (in der Schlange, an der Bahnstation oder in der Bahn) -- 18.3.5 Achtsam sein in der Bewegung -- 18.3.6 Anti-Ärger-Programm -- 18.3.7 Den Tag abschließen -- Literatur -- 19 Das passende Sportangebot bei psychischen Problemen -- 19.1 Einleitung: Worauf muss ich achten, bevor ich beginne? -- 19.2 Indikationen und Kontraindikationen -- 19.3 Entscheidungshilfen zur Auswahl passender Sportarten -- 19.3.1 Auswahl des Sportvereins -- 19.3.2 Vor- und Nachteile von Sportangeboten im Einzel- oder Teamsport -- 19.3.3 Gruppentauglichkeit -- 19.3.4 Auswahl nach Symptomen und Beschwerden -- Literatur -- 20 Zusammenfassung: Die praktische Umsetzung

     
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    Volltext (lizenzpflichtig)
    Quelle: Verbundkataloge
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (HerausgeberIn); Matura, Silke (HerausgeberIn)
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 9783662539385
    RVK Klassifikation: ZX 9840
    Schlagworte: Sports medicine; Array; Array; Array; Array; Sports medicine; Electronic books
    Umfang: 1 Online-Ressource (142 pages)
  7. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Herausgeber); Matura, Silke (Herausgeber)
    Erschienen: 2017
    Verlag:  Springer Berlin Heidelberg, Berlin, Heidelberg ; Springer International Publishing AG, Cham

    Zugang:

    Standort:
    Universitätsbibliothek J. C. Senckenberg, Zentralbibliothek (ZB)
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    Technische Hochschule Mittelhessen, Hochschulbibliothek Gießen
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    Universitätsbibliothek Gießen
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    Universität Mainz, Zentralbibliothek
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    Universität Marburg, Universitätsbibliothek
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    Hochschul- und Landesbibliothek RheinMain, Rheinstraße
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    Quelle: Verbundkataloge
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Herausgeber); Matura, Silke (Herausgeber)
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 9783662539385; 3662539381
    Weitere Identifier:
    RVK Klassifikation: CU 8520 ; ZX 9840
    Auflage/Ausgabe: 1st ed. 2017
    Schlagworte: Psychische Gesundheit; Körperliche Aktivität; Psychische Störung; Prävention; Bewegungstherapie; Sporttherapie; Sportliche Aktivität; Alltag; Motivation; Medical sciences; Psychology; Physical therapy; Sports medicine; Medical care; Health Sciences; Behavioral Sciences and Psychology; Physiotherapy; Sports Medicine; Health Care
    Umfang: 1 Online-Ressource (XIX, 135 Seiten), 28 Abb.
  8. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Autor*in: Oertel-Knöchel, Viola; Matura, Silke
    Erschienen: 2017
    Verlag:  Springer-Verlag, Berlin, Heidelberg ; [Ciando], [München]

    Standort:
    TU Darmstadt, Universitäts- und Landesbibliothek - Stadtmitte
    Fernleihe:
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    Quelle: Verbundkataloge
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 3662539381; 9783662539385
    RVK Klassifikation: ZX 9840 ; DS 7600 ; CU 8590 ; CU 8520
    DDC Klassifikation: Psychologie (150); Medizin und Gesundheit (610)
    Auflage/Ausgabe: 1. Auflage
    Schlagworte: Psychische Gesundheit; Körperliche Aktivität; Psychische Störung; Prävention; Bewegungstherapie; Sporttherapie; Sportliche Aktivität; Alltag; Motivation
    Umfang: 1 Online-Ressource (135 Seiten)
  9. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Beteiligt: Oertel, Viola (Herausgeber); Matura, Silke (Herausgeber)
    Erschienen: 2017
    Verlag:  Springer Berlin Heidelberg, Berlin, Heidelberg

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    Hochschule Bielefeld – University of Applied Sciences and Arts, Hochschulbibliothek
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    Universitätsbibliothek Bielefeld
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    Ruhr-Universität Bochum, Universitätsbibliothek
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    Universitäts- und Landesbibliothek Düsseldorf
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    Universitätsbibliothek Duisburg-Essen
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    Westfälische Hochschule Gelsenkirchen Bocholt Recklinghausen, Hochschulbibliothek
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    Quelle: Verbundkataloge
    Beteiligt: Oertel, Viola (Herausgeber); Matura, Silke (Herausgeber)
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 9783662539385
    Weitere Identifier:
    Schlagworte: Popular works; Rehabilitation medicine; Sports medicine; Physiotherapy; Medicine; Health; Psychology
    Umfang: 1 Online-Ressource (XIX, 135 S. 28 Abb)
  10. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste
    Autor*in: Matura, Silke
    Erschienen: [2017]; © 2017
    Verlag:  Springer, Berlin ; ProQuest, Ann Arbor, Michigan

    Vorwort -- Inhaltsverzeichnis -- Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe -- Mitarbeiterverzeichnis -- I Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- 1 Körperliche Aktivität -- 1.1 Einleitung: Was ist körperliche Aktivität? -- 1.2 Welche... mehr

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    Universitätsbibliothek der RWTH Aachen
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    Universitätsbibliothek Dortmund
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    Hochschule für Wirtschaft und Gesellschaft Ludwigshafen, Bibliothek
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    Vorwort -- Inhaltsverzeichnis -- Eingangstest: Meine Fitness unter der Lupe -- Mitarbeiterverzeichnis -- I Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- 1 Körperliche Aktivität -- 1.1 Einleitung: Was ist körperliche Aktivität? -- 1.2 Welche Arten körperlicher Aktivität werden unterschieden? -- 1.3 Warum ist körperliche Aktivität wichtig? -- 1.4 Wer ist wie körperlich aktiv? -- 1.5 Wie kann ich meine körperliche Aktivität und Fitness messen? -- Literatur -- 2 Psychische Gesundheit -- 2.1 Einleitung: Was heißt psychische Gesundheit? -- 2.2 Definition von psychischer Gesundheit -- Literatur -- 3 Psychische Störungen -- 3.1 Einleitung: Depressionen, Burnout und Ängste -- 3.2 Depression -- 3.3 Burnout -- 3.4 Angsterkrankungen -- 3.4.1 Panikstörung -- 3.4.2 Soziale Angststörung -- Literatur -- 4 Psychische Probleme und Bewegungsverhalten -- 4.1 Einleitung: Meine Psyche und meine Bewegung -- 4.2 Niedergeschlagene Stimmung -- 4.3 Demotivierende Gedanken -- 4.4 Energielosigkeit -- 4.5 Ängste -- 4.6 Mangel an Selbstvertrauen -- Literatur -- 5 Körperliche Aktivität als Therapieform -- 5.1 Einleitung: Warum körperliche Aktivität „gut" ist -- 5.2 Körperliche Aktivität zum richtigen Zeitpunkt -- 5.2.1 Was ist präventive Bewegung? -- 5.2.2 Körperliche Aktivität als Therapiebaustein -- 5.3 Körperliche Aktivität im therapeutischen Alltag -- 5.4 Körperliche Aktivität: Was kann ich selber tun? -- 5.5 Körperliche Aktivität in der Therapieeinrichtung -- 5.6 Körperliche Aktivität: Empfehlungen für die psychische Gesundheit -- Literatur -- 6 Transfer in den Alltag -- 6.1 Einleitung: Der Transfer von Bewegung -- 6.2 Erlernen neuer Verhaltensweisen und Transfer in den Alltag -- 6.2.1 Analyse der Schwierigkeiten -- 6.2.2 Lösungsmöglichkeiten -- Literatur -- 7 Zusammenfassung: Psychische Gesundheit und körperliche Aktivität -- II Mein persönliches Motivationsmodell 8 Sich selbst motivieren: Mein persönliches Motivationsmodell -- 8.1 Einleitung: Aller Anfang ist schwer -- 8.1.1 Das Motivationsprozessmodell von Fuchs (2007) -- 8.2 Mein persönliches Motivationsmodell -- Literatur -- 9 Mein Bewegungszustand unter der Lupe -- 9.1 Einleitung: Mein Bewegungsverhalten -- 9.2 Messmethoden sportlicher Aktivitäten -- 9.2.1 Eingangserhebung: Mein Bewegungsverhalten und meine Bewegungsbiographie -- 9.2.2 Mein Bewegungsverhalten -- 9.2.3 Meine persönliche Bewegungsbiografie -- 9.2.4 Bewegungstagebücher -- 9.2.5 Schrittzähler (Pedometrie) -- 9.2.6 Mobile Gesundheits-Apps -- 9.2.7 Akzelerometrie -- 9.2.8 Medizinische Abklärung -- Literatur -- 10 Ziele setzen -- 10.1 Einleitung: Aller Anfang ist… eine Herausforderung! -- 10.1.1 Sarah & Moritz: Zwei Fallgeschichten -- 10.1.2 Persönliche Ziele setzen -- 10.2 Es geht los: Bilanz ziehen -- 10.3 Es wird konkret: Ziele SMART formulieren -- 10.3.1 Spezifisch: Ist mein Ziel konkret, kann ich es beschreiben? -- 10.3.2 Messbar: ist mein Ziel überprüfbar? -- 10.3.3 Attraktiv: Ist mein Ziel interessant und anziehend für mich? -- 10.3.4 Realistisch: Ist mein Ziel umsetzbar, d. h., nicht zu schwierig? -- 10.3.5 Terminiert: Ist mein Ziel absehbar? -- 10.4 Letzter Schritt: Einstellung überprüfen -- Literatur -- 11 Barrieren erkennen -- 11.1 Einleitung: „Impfung gegen Barrieren" -- 11.2 Negative Konsequenzerwartungen -- 11.3 Situative Barrieren -- 11.4 Psychische Barrieren -- 11.4.1 Ängste -- 11.4.2 Soziale Ängste/Unsicherheiten -- 11.4.3 Angst vor negativer Bewertung/Blamage -- 11.4.4 Selbstbeobachtung -- 11.4.5 Agoraphobie und Panikattacken -- 11.4.6 Fehlinterpretation von Körpersignalen -- 11.4.7 Niedergeschlagene Stimmung -- 11.4.8 Demotivierende Gedanken -- 11.4.9 Energielosigkeit/Antriebshemmung -- 11.4.10 Mangel an Selbstvertrauen -- Literatur -- 12 Barrieren überwinden 12.1 Einleitung: Barrieren und Motivationshilfen -- 12.2 Strategien zur Überwindung von Barrieren -- 12.2.1 Steigerung der Selbstwirksamkeit -- 12.2.2 Steigerung der Handlungskontrolle -- 12.2.3 „Äußere" Strategien -- Literatur -- 13 Erfolg sichtbar machen -- 13.1 Einleitung: Motivation „vorziehen" -- 13.2 Erfolg visualisieren … aber welchen? -- 13.3 Erfolg visualisieren … aber wie? -- 13.3.1 Der Trainingsplan -- 13.3.2 Die elektronische Überprüfung -- 13.3.3 Belohnungsplan -- 13.4 Aus der Erfahrung lernen -- 13.4.1 Gelassenheit lernen -- 13.4.2 Die Rückmeldeschleife -- 13.5 Erfolg visualisieren … was muss man besonders bei psychischen Symptomen beachten? -- 13.5.1 Besonderheiten bei Antriebsstörungen und gedrückter Stimmung -- 13.5.2 Besonderheiten bei Ängsten -- Literatur -- 14 Zusammenfassung: Mein persönliches Motivationsmodell -- 14.1 Einleitung: Aller Anfang ist schwer - der Start -- 14.2 Zeitmanagement -- 14.3 Der Trainingsplan -- 14.4 Selbstverpflichtung -- Literatur -- III Die praktische Umsetzung -- 15 Bewegungsformen: Empfehlungen -- 15.1 Einleitung: Bewegung früher und heute -- 15.2 Gesundheitseffekte von Bewegung -- 15.3 Bewegungsformen -- 15.3.1 Was ist ausdauerorientierte Bewegung? -- 15.3.2 Wie lässt sich die Muskulatur stärken? -- 15.3.3 Was ist moderate bzw. hohe Intensität? -- 15.4 Wie kann ich im Alltag Bewegung einbauen? -- 15.4.1 Gehen -- 15.4.2 Interval Walking Training -- 15.4.3 Treppensteigen -- 15.4.4 Unterbrechen von Sitzen -- 15.5 Aktuelle Empfehlungen -- Literatur -- 16 Sportliche Aktivität: Mein Sporttyp -- 16.1 Einleitung: Die Qual der Wahl -- 16.2 Welcher Sporttyp bin ich? -- Literatur -- 17 Sportliche Aktivität: Auswahl passender Sportarten -- 17.1 Einleitung: Wie finde ich eine passende Sportart? -- 17.2 Auswahlkriterien für eine Sportart -- 17.2.1 Art der körperlichen Aktivität

     
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    Quelle: Verbundkataloge
    Beteiligt: Oertel-Knöchel, Viola (Verfasser, Herausgeber)
    Sprache: Deutsch
    Medientyp: Ebook
    Format: Online
    ISBN: 9783662539385
    Weitere Identifier:
    RVK Klassifikation: ZX 9840
    Schlagworte: Popular works; Rehabilitation medicine; Sports medicine; Physiotherapy; Medicine; Health; Psychology
    Umfang: 1 Online-Ressource (XIX, 135 Seiten), Illustrationen
    Bemerkung(en):

    Literaturangaben

    Lizenzpflichtig